Cours de yoga Paris 16
Nos cours
PILATES - YOGA - DANSE - MASSAGE - SOPHROLOGIE - BARRE SHAPE - STRETCHING
Pilates au Sol
Le Pilates au Sol propose une gamme d’exercices très variés mis au point par Joseph Pilates, le fondateur de la Méthode. Cela permet de travailler tout le corps en profondeur, d’améliorer sa posture et sa résistance musculaire et de travailler sa souplesse et son équilibre.Pilates sur Machines
Que ce soit en cours collectifs (petits groupes allant de 4 à 6 personnes), en Duo ou en Individuel, le Studio Pilates 16 vous propose des cours de Pilates sur tous les types de machines : Reformers, Wall-Units, Cadillacs ou Chairs. Pas besoin d’être confirmé en Pilates pour en faire, les cours sont ouverts aux débutants ! Le Pilates sur Machines reprend les bases d’exercices du Pilates au Sol en y ajoutant des exercices ludiques et toniques permettant de travailler tout le corps. Les bénéfices sont nombreux aussi bien au niveau de la posture, de la résistance musculaire, de la souplesse, du maintien et du renforcement global du corps. Il peut également avoir des effets relaxants et drainants grâce à la respiration Pilates.Barre au sol
Le cours de barre au sol permet d'isoler chaque groupe musculaire afin de développer simultanément la puissance musculaire et la souplesse. Les séquences d'exercices s'enchaînent pour créer une série de mouvements dansants, rythmés par une ambiance entraînante. À travers la pratique de la barre au sol, les participantes repoussent leurs limites corporelles tout en retrouvant la grâce d'une danseuse. Le gainage et le renforcement musculaire ciblé sont complétés par des étirements spécifiques, ce qui permet de sculpter le corps et d'augmenter l'amplitude des mouvements.Yoga Vinyasa
Vinyasa est un terme sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration, notre inspiration et notre expiration étant le moteur de notre vie. C’est un yoga qui peut être dynamique mais qui est toujours inspiré du yoga traditionnel. Cette discipline va vous aider à réduire votre stress, améliorer votre respiration, redonner confiance en vous, être plus présent à vous même et au monde, améliorer votre concentration, renforcer votre corps et votre souplesse et atteindre ainsi une forme de plénitude physique et spirituelle.Stretching Postural ®
Le Stretching Postural ® est une technique corporelle douce qui tonifie la musculature profonde et augmente la mobilité articulaire. Fondée sur l’alternance de postures à base d’étirements et de contractions musculaires, elle vise aussi à dénouer progressivement les tensions et à combattre le stress.
Barre Shape ®
Sculptez-vous un corps de rêve avec BarreShape®, un mélange idéal d’exercices inspirés de la danse classique et du fitness, qui façonne votre silhouette avec intensité et grâce sur une playlist explosive. BarreShape® combine le renforcement musculaire et le cardio à la barre et au sol, avec une touche de Pilates et de yoga. Résultats : des muscles allongés, une taille affinée, des jambes fuselées, des fessiers dessinés! Un workout complet - sans pointe ni tutu - accessible à tous! Géraldine Werner, la fondatrice de la méthode BarreShape®, vous propose des exercices d’intensité et des objectifs différents sur une musique adaptée et entrainante qui vous motive!
The Graceful Movement
The Graceful Movement pourrait se résumer par : Posture, Jambes de danseuse et beaucoup de calories brûlées ! Cette méthode unique combine la beauté, la force et la forme du Pilates, du Yoga, de la danse, du fitness et de la conscience de son corps.
Des mouvements fluides sur une musique entraînante mixés à une ambiance positive, et vous obtenez des cours dynamiques permettant de travailler l’ensemble de votre corps. Tout sauf routinière, cette méthode vous permet de vous muscler sans jamais vous ennuyer.
The Graceful Movement permet de pratiquer son cardio avec le sourire, tout en améliorant sa force, son endurance, sa souplesse, son équilibre et sa coordination. Adapté aux adultes et aux ados de tous niveaux !
Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un yoga ancien qui permet de pratiquer profondément les asanas (postures). Il permet grâce à ces asanas de maîtriser son souffle et son mental. Après quelques Salutations au soleil (Surya Namaskhar), les asanas s'enchaînent tranquillement au rythme de chacun et selon son niveau. Le Hatha Yoga permet de gagner en souplesse, en renforcement des articulations mais aussi en paix intérieure en calmant son mental.
Fitness Ballet Barre
Grâce à l’exercice basique de la danse classique à l’aide de la barre qui permet de trouver le placement optimal, il est possible d’affiner la silhouette par du « light cardio » et de travailler le renforcement musculaire en profondeur, les muscles abdominaux, les bras, les fessiers … en utilisant les exercices les plus efficaces du répertoire de préparation physique du danseur et de l'adapter pour les amateurs motivés
Le cours est très complet grâce à sa diversité. La succession d’exercices et leur fluidité sur un fond musical tonique et stimulant permettent de combiner en rythme du renforcement avec des accessoires (poids, élastiques, ballons, briques etc...), pour obtenir le résultat escompté.
Pilates Fusion ©
Le Pilates Fusion© est méthode hybride qui prend racine à la fois dans le Pilates, le Yoga et la barre au sol. La fusion de ces trois disciplines est le combo parfait pour renforcer l’ensemble des muscles du corps, notamment les plus profonds de la sangle abdominale, mais aussi l’activité cardio-vasculaire grâce aux enchaînements très rapides. 60 minutes de flow non-stop sur une playlist énergisante et moderne, pour se créer un corps de danseuse tout en prenant du plaisir !
Holibarre
Le cours de Holibarre combine :
- la précision et la rigueur de la danse classique
- le profond travail musculaire du pilates,
- la recherche de souplesse et d’équilibre du yoga
avec des mouvements cardios pour « brûler » des calories et intensifier l’effort.
Une discipline douce (low impact) et respectueuse de votre corps, mais aussi intense et redoutable d’efficacité, vous permettant de vous sentir mieux physiquement, de vous vider la tête et de stimuler votre corps et votre esprit !
Le cours de 55 mn est un enchaînement fun et dynamique de mouvements à la barre ou au sol sur une playlist rythmée.
Résultats et efficacité maximale : un corps sculpté et tonifié, des jambes galbées, des bras dessinés et un mental d’acier !Barre & Stretch
Cultivez la mobilité, la souplesse et une meilleure posture pour faire face au stress quotidien avec aisance. Ce cours harmonise habilement exercices de barre classique et de gymnastique, offrant un équilibre parfait entre renforcement musculaire et étirements. Tonifiez en douceur tout en travaillant progressivement votre souplesse. Explorez une variété d'exercices visant à accroître l'amplitude de vos mouvements et à sculpter une silhouette gracieuse.
Pilates Sculpt
L'Équilibre Parfait entre les exercices machines et le tapis pour un renforcement musculaire optimal ! Le Pilates Sculpt, une nouvelle option, augmente le potentiel du Pilates au sol, grâce à un défi supplémentaire qui renforce votre musculature. Le résultat : des exercices ciblés qui tonifient les groupes musculaires clés. Chaque séance travaille des muscles profonds avec des mouvements contrôlés qui contribuent à tonifier votre corps notamment la ceinture abdominale, les bras, les fessiers, etc. afin d’observer des résultats visibles au cours du temps.ZUMBA
Sans aucun doute l'entraînement le plus génial. Dansez sur de la bonne musique, avec des personnes géniales, et brûlez une tonne de calories sans même vos en rendre compte. Idéal pour tout le monde, chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble !Comment ça marche ?Des exercices sans « contraintes » en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont des exercices quiPortent mal leur nom. Super efficace ? Oui. super amusant ? Trois fois oui !AvantagesUn entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.U CAN DANCE
Cours cardio dansé de 12 chorégraphies accessibles à tous sur des musiques actuelles pour se dépenser en s’amusant.Pas question de vous apprendre à danser, venez avec votre personnalité et votre feeling, les mots d’ordre étant s’amuser et se libérer des tensions et du stress de la vie quotidienne.Fun et Good vibes only !
